Per aiutare la loro crescita, i bambini hanno bisogno di dormire a sufficienza. I genitori e gli operatori sanitari potrebbero chiedersi come stabilire una routine per un pisolino che consenta al bambino di ricaricarsi durante il giorno e di dormire bene la notte.
Per creare il programma perfetto per il riposino, devi capire di quanto sonno ha bisogno il tuo bambino, quando dovrebbe interrompere i pisolini e quali segni indicano che ha bisogno di più sonno. Questa comprensione può aiutarti a trovare la soluzione migliore per le esigenze del tuo bambino.
Di Quanto Sonno Ha Bisogno Un Bambino?
Gli esperti raccomandano che i bambini di 2 anni dormano per un totale di 11-14 ore al giorno, compresi i sonnellini. Il tempo e la durata del pisolino possono influenzare la facilità con cui il tuo bambino si addormenta di notte. I bambini che dormono più a lungo potrebbero aver bisogno di dormire meno la notte, mentre quelli che non hanno problemi a dormire tutta la notte potrebbero essere pronti a fare sonnellini più brevi.
La lunghezza ideale per un pisolino dipende dai modelli di sonno del tuo bambino. Secondo uno studio, i bambini di 18 mesi fanno un pisolino per meno di due ore al giorno. I sonnellini nella prima infanzia possono durare quasi quattro ore, ma gradualmente diminuiscono di lunghezza.
Per prevenire problemi di sonno durante l’infanzia, è importante stabilire orari regolari per andare a dormire che corrispondano allo stadio di sviluppo del bambino.
Di Quanti Sonnellini Al Giorno Hanno Bisogno I Bambini?
Sebbene ogni bambino sia diverso, i bambini più piccoli di solito iniziano con due sonnellini e passano a un pisolino di età compresa tra 18 mesi e 2 anni. Il sonnellino viene solitamente eliminato tra i 3 e i 5 anni.
Crescere dal bisogno di due sonnellini per non averne bisogno alla fine è spesso un processo naturale che si verifica nel programma di un singolo bambino. I sonnellini più lunghi tendono ad essere compensati da un sonno notturno più breve. Allo stesso modo, fare un pisolino troppo tardi durante la giornata può rimandare l’ora di andare a dormire. Quando decidi se saltare il secondo pisolino, considera l’umore notturno e il programma del sonno di tuo figlio.
Per molti bambini, la cessazione dei sonnellini diurni è dovuta a fattori esterni come vincoli di orari familiari o politiche di asilo nido. Durante il passaggio al riposo, i bambini possono resistere all’ora di coricarsi, avere problemi ad addormentarsi la notte o sperimentare lunghi periodi di veglia dopo essersi addormentati inizialmente.
Come Capire Se Il Tuo Bambino è Ben Riposato
Affinché il tuo bambino sia ben riposato, i suoi sonnellini e il sonno notturno dovrebbero durare almeno 11 ore. Ci sono alcuni segnali che indicano che tuo figlio potrebbe aver bisogno di dormire di più.
Come Può Il Tuo Bambino Smettere Di Mordicchiare?
Di età compresa tra i 2 ei 5 anni, la maggior parte dei bambini dorme gradualmente di meno e poi smette del tutto di farlo. Tuttavia, i singoli bambini possono smettere di fare un pisolino nel proprio tempo a causa di una vasta gamma di fattori. Potresti voler eliminare i sonnellini se tuo figlio non si riposa o si addormenta durante il riposino.
Il passaggio dal sonnellino al dormire solo di notte è considerato una pietra miliare cognitiva. Tuttavia, alcuni caregiver si preoccupano comprensibilmente che il loro bambino non dorma abbastanza se non fa un pisolino. I bambini piccoli potrebbero aver bisogno di dormire più a lungo la notte mentre si allontanano dal pisolino.
Orari Del Pisolino: Bambini Di 1 E 2 Anni
Non esiste un programma unico che funzioni per tutti i bambini. I bambini più grandicelli possono fare un pisolino per periodi di tempo più lunghi. Il programma ideale per i bambini più piccoli di età compresa tra 12 e 18 mesi potrebbe includere un pisolino mattutino alle 11:00 e un pisolino pomeridiano alle 14:00
In qualunque modo tu scelga di strutturare il programma del sonno del tuo bambino, è importante assicurarsi che dormano almeno 11 ore al giorno, compresi i sonnellini. Molte famiglie trovano utile osservare un periodo tranquillo al posto del pisolino.
Suggerimenti Per Un Bambino Felice
Può essere opprimente bilanciare i tempi del pisolino dei bambini. Ci sono molti passaggi che puoi fare per garantire che tuo figlio ottenga il riposo di cui ha bisogno.
- Pianifica i sonnellini all’inizio della giornata: dormire troppo tardi può rendere più difficile per il tuo bambino dormire la notte.
- Attenersi a un programma: come gli adulti, i bambini piccoli rispondono bene ad avere un programma di sonno costante e ad andare a letto alla stessa ora ogni notte.
- Crea una routine calmante: le routine della buonanotte che coinvolgono attività calmanti come leggere una storia a tuo figlio o fargli il bagno possono aiutare a creare un’atmosfera rilassante che lo prepara al sonno.
- Limitare il tempo di utilizzo: l’utilizzo di dispositivi elettronici con schermi luminosi la sera può rendere difficile per il bambino addormentarsi presto.
- Dì la buonanotte a tuo figlio se è sveglio ma assonnato: è stato dimostrato che i bambini che lasciano la stanza prima di addormentarsi dormono più a lungo.
- Adattati quando necessario: se noti che tuo figlio non dorme abbastanza o ha difficoltà ad andare a letto la sera, allora potrebbe essere il momento di cambiare la sua routine.
