Cultura Del Lavoro In America
La cultura del lavoro americana incoraggia orari prolungati e dà la priorità al lavoro su tutto il resto. Ciò va spesso a scapito degli obblighi personali, familiari e sociali. La cattiva notizia? Sta solo peggiorando
La ricerca della Ball State University mostra che la breve durata del sonno è un problema crescente in America. Rappresenta fino al 35 percento di tutti gli adulti che lavorano. Qual è il colpevole? Molti danno la colpa al lavoro a turni e all’aumento della tecnologia che fa sembrare che non lasciamo mai l’ufficio.
Questo atteggiamento è stato uno standard per centinaia di anni. Potresti credere che dare la priorità al sonno rispetto al lavoro sia il modo migliore per avere successo, ma non è sempre vero.
Non solo è vitale per la salute e il funzionamento del tuo corpo, ma è anche essenziale per la conservazione della memoria e per la funzione cognitiva. Potresti scoprire di arrivare al lavoro prima dei tuoi colleghi, ma le tue capacità intellettuali potrebbero essere la metà.
Tuttavia, ci sono valori anomali che sembrano sfidare tutte le regole con il loro straordinario successo e il loro breve sonno. Questo fenomeno potrebbe essere spiegato da The Sleepless Elite . Esempi potrebbero essere Martha Stewart che giura sul suo breve programma di sonno e Tim Cook, CEO di Apple che si vanta di alzarsi prima delle 4 del mattino ogni giorno. Potrebbero essere entrambi descritti come un grande successo, lasciando molte persone esauste nella loro scia a chiedersi, cosa dà?
Questi individui possono far parte di un piccolo gruppo che comprende dall’1 al tre percento in tutto il mondo. Sono un gruppo esclusivo che ha il gene Thatcher. Questo gene li induce a dormire molto meno del normale pur continuando a funzionare al massimo delle loro potenzialità.
Prima che tu decida di attribuire la tua mancanza di successo negli affari al fatto che ti manca questo gene, è altamente improbabile che ogni persona di successo poco addormentata lo possieda. Tutti hanno dei limiti. Anche se qualcuno sembra avere successo, ciò non significa che non dovrà affrontarne le conseguenze in futuro.
Scopri di più: Di quanto sonno abbiamo bisogno?
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I Pericoli Della Privazione Del Sonno
È un dato di fatto che avrete sentito tante volte: la mancanza di sonno può causare incidenti stradali, errori sul lavoro, addormentamenti sul lavoro e tanti altri rischi. Tuttavia, ti invitiamo a chiederti “Qual è la mia alternativa?”
Il successo professionale potrebbe essere la tua priorità assoluta ora e potremmo aggiungerne una buona. Potresti scegliere di ignorare i tuoi limiti e non dormire a sufficienza potrebbe portarti a trovarti in una situazione pericolosa. Piuttosto che commettere un errore che potrebbe porre fine alla tua carriera, esamina alcuni modi in cui puoi chiedere un sonno migliore prima di fare qualcosa di cui potresti pentirti.
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Chi Dorme Meno?
Abbiamo compilato un elenco dei migliori e dei peggiori dormienti secondo la ricerca CDC nell’ultimo decennio.
Operai Di Produzione
I lavoratori della produzione hanno la più alta prevalenza di disturbi del sonno negli Stati Uniti. Compresi coloro che lavorano nel settore dei metalli, della plastica, del legno, dei tessuti e della lavorazione degli alimenti, le probabilità sono che lavorare in uno stabilimento significhi un riposo inferiore alla media.
Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che questi lavoratori spesso operano su turni alternati di giorno e di notte, rendendo difficile per il corpo sincronizzarsi e consentire un adeguato riposo anche quando non sono al lavoro. Secondo uno studio svedese, il lavoro a turni comporta in modo affidabile fino a due ore di perdita di sonno durante il turno di notte. Su base regolare, questo deficit può certamente sommarsi.
Personale Per Il Supporto Sanitario
Se pensavi che i medici avrebbero rotto la cima della lista, non proprio. In realtà è il loro personale di supporto, nomi di infermieri, assistenti sanitari a domicilio e assistenti terapeutici.
Sfortunatamente, le persone che sono responsabili del sonno della nostra salute sono spesso le meno propense a dare la priorità ai loro bisogni. La ricerca della NYU mostra che gli infermieri non dormono abbastanza prima che i loro turni e le pause non siano sufficienti per spiegare la disparità. Tuttavia, prima di condannare coloro che lavorano instancabilmente salvando vite, il problema probabilmente non è colpa loro.
Anche questo gruppo di persone ha spesso orari di lavoro a turni, lavorando tutta la notte e nei fine settimana con poche pause. Gestire un equilibrio tra lavoro e vita privata può essere quasi impossibile con queste ore, per non parlare della sincronizzazione di un programma di sonno salutare.
Operatori Sanitari
Al di sotto del personale di supporto ci sono medici, che possono anche svolgere un lavoro a turni fino a 24 ore a seconda delle leggi locali.
Secondo l’American College of Chest Physicians, la maggior parte dei medici è sveglia per meno di sette ore a notte e ha bisogno di giorni di riposo per recuperare il ritardo. Mentre l’aggiunta di sale di guardia agli ospedali potrebbe aiutare a frenare l’epidemia di sonno dilagante tra i medici, spetta alle persone difendere i loro orari del sonno e mantenere un’igiene adeguata, che ben si raggiunge tra un po’.
Agenti Di Polizia E Vigili Del Fuoco
Questi uomini e queste donne sono anche incaricati della sicurezza del pubblico in generale e sono spesso soggetti a sviluppare disturbi del sonno e sonno corto. Incendi e crimini non dormono, quindi chi ci protegge deve lavorare a turni lunghi. Non sei l’unico che sta iniziando a notare una tendenza.
Trasporto E Movimentazione Di Materiali
Il prossimo è il gruppo di persone che trascorrono le loro notti e i loro giorni sulla strada. Sia che queste persone guidino un autobus attraverso gli stati o guidino un veicolo a 18 ruote da una costa all’altra, questi uomini e queste donne spesso perdono il sonno vitale.
Mentre alcuni dormono negli hotel, altri rimangono in uno scompartimento all’interno del loro camion o in altri ambienti meno accoglienti durante il lavoro.
Management E Legislatori
Molto più in basso nella lista arriviamo a dirigenti aziendali e finanziari come amministratori delegati, senatori, rappresentanti e altri.
È importante notare che nella maggior parte dei casi il personale di supporto professionale li precede nella lista di chi dorme peggio. Ciò potrebbe implicare che le cattive abitudini di sonno del management e dei legislatori potrebbero essere più autoimposte rispetto ad altre professioni.
Professione Legale
Compresi avvocati, giudici, impiegati e altre persone correlate, la professione legale è spesso pubblicizzata come una delle professioni più ignorate, sebbene siano lontane dalla cima della lista. È importante riconoscere che questo sondaggio non è affatto un riflesso di ogni individuo in una professione, ma piuttosto uno sguardo completo all’intero gruppo.
Quindi, mentre molti avvocati potrebbero bruciare il petrolio della mezzanotte, sembra che molti stiano ottenendo il resto di cui hanno bisogno, almeno rispetto ad altre professioni.
Muratori
Sei mai stato svegliato da rumori di lavori fuori casa? Pensa alle persone che dovevano alzarsi ore prima per iniziare a fare casino. Dagli operai commerciali ai direttori edili, molte persone hanno bisogno di essere al lavoro quando la maggior parte di noi dorme ancora.
In molti casi i lavoratori edili svolgono anche il lavoro a turni quando le strade possono essere percorse solo di notte, peggiorando il loro potenziale di problemi di sonno.
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Sono Il Lavoro A Turni E Il Problema?
Crediamo che la risposta sia sì. Il disturbo da lavoro a turni è un disturbo del sonno che può essere causato dal lavoro notturno. Include eccessiva sonnolenza, insonnia, difficoltà di concentrazione e altri sintomi.
Se sappiamo che il lavoro a turni sta causando tutti i tipi di problemi, ti starai chiedendo perché esiste ancora. La triste verità è che la maggior parte delle industrie che utilizzano il lavoro a turni non hanno attualmente un’alternativa migliore. Incendi, incidenti stradali e malfunzionamenti meccanici non aspettano le ore diurne e molti devono essere disponibili per le emergenze. In molti casi, non è possibile eseguire lavori edili o stradali durante il giorno e le strade devono essere mantenute.
Se non possiamo eliminarlo, dovrebbero esserci altre opzioni per gestirlo. Il lavoro a turni rende certamente più difficile mantenere un buon riposo, ma non pensiamo che sia impossibile. Ciò che servirà è probabilmente molta più istruzione e formazione da parte delle aziende che lo utilizzano.
Con abitudini migliori e una migliore comprensione del modo in cui i nostri corpi richiedono il sonno, pensiamo che ci sia molto spazio per miglioramenti, specialmente in condizioni di lavoro meno che desiderabili come il turno di notte.
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Da Perdita Di Sonno, Rischi Sul Lavoro
Tra le aziende che non hanno dato priorità al sonno o trovato modi per formare i propri dipendenti sulla sua importanza, ci sono ancora molti rischi che probabilmente potrebbero essere evitati. Molti di questi rischi possono essere dimostrati da ricerche passate e attuali.
Aumento Dei Tassi Di Incidenti E Lesioni
Secondo l’OSHA, l’Amministrazione per la sicurezza e la salute sul lavoro, i tassi di incidenti e infortuni sono più alti del 30% durante i turni di notte. Ciò è coerente con l’idea che turni più lunghi e irregolari possono portare a stanchezza e meno sonno.
Il sito web elenca la fatica dei lavoratori come causa di disastri industriali come l’esplosione della raffineria di petrolio Texas City BP del 2005 che ha ucciso quindici persone e ferito dozzine di altre, così come gli incidenti a Chernobyl e l’esplosione della navetta spaziale Challenger.
Multe
I turni di notte possono essere pericolosi non solo per i lavoratori ma anche per le aziende che vogliono evitare sanzioni e multe per incidenti causati dai propri dipendenti affaticati. Secondo l’American Safety Council, l’OSHA ha multato milioni di BP per l’esplosione alla raffineria.
Microsonni
Il microsonno è un fenomeno in cui il cervello prende il controllo e fa perdere conoscenza alle persone stanche per brevi periodi. Può causare infortuni sul lavoro, incidenti stradali e altre situazioni pericolose. La parte più spaventosa? È probabile che non ti rendi conto che succede finché non è troppo tardi.
Quando la tua testa inizia ad annuire o i tuoi occhi si chiudono involontariamente, non ti stai avvicinando a una situazione pericolosa, sei nel mezzo di una. È ora di accostare, chiedere un passaggio o fare una pausa per un pisolino.
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Chi Si Affida Al Caffè?
Ora sappiamo chi sta dormendo bene, quindi siamo curiosi di vedere chi sta facendo di più per rimanere sveglio e qual è la sua qualità del sonno. Il caffè per te è più importante della colazione? Qualunque sia la risposta, probabilmente non sei solo, e se ti stai chiedendo come ti confronti con altre professioni in termini di consumo di caffè, abbiamo una risposta per te.
Secondo la ricerca nientemeno che della stessa Dunkin e di Career Builder, abbiamo le risposte su chi si affida maggiormente a Joe.
Addetti Alla Preparazione/servizio Del Cibo
Non sorprende che le persone che dipendono dal loro atteggiamento positivo e dal servizio vincente per gran parte del loro reddito, facciano molto affidamento sulla caffeina per superare la giornata. Inoltre, molti lavoratori dei servizi sono anche considerati turnisti, alternando i turni di notte e diurni, il che interferisce con un buon riposo.
Stare in piedi tutto il giorno è faticoso. Le buone notizie? Possono passare al caffè decaffeinato entro 30 minuti dal pranzo.
Scienziati
Dobbiamo dire che siamo stati almeno un po’ felici di sentire che la caricatura sbadata e priva di sonno della maggior parte degli scienziati ritratta nel film potrebbe essere parzialmente corretta, anche se speriamo che la parte priva di sonno sia meno vera. Le statistiche hanno dimostrato che la maggior parte degli scienziati è consapevole dell’emivita e dei tempi della caffeina nei loro corpi.
Professionisti Delle Vendite/marketing
Laddove è richiesta un’elevata energia per un lavoro, sembra che segua un’elevata tolleranza alla caffeina. Che tu venda idee o prodotti porta a porta, sembra che queste persone facciano molto affidamento sulla caffeina per svolgere il loro lavoro, ma dalla ricerca non è chiaro se il sonno sia un fattore.
Infermieri
Nella top 5 sia per la privazione del sonno che per il consumo di caffè, questa è solo un’altra indicazione di come il lavoro a turni influenzi la fatica e la privazione del sonno in un circolo vizioso.
Lo scarso sonno può essere causato da orari irregolari. Ciò significa che è necessario bere più caffè durante il giorno, il che a sua volta porta a dormire meno durante la notte.
Scrittori
Un altro luogo comune che è vero, gli operatori dei media, gli editori e gli scrittori sono tra i migliori bevitori di caffè. È possibile che otteniamo sempre il wifi gratuito nei bar.
In una nota più seria, è possibile che ciò possa essere correlato ai cronotipi del sonno che suggeriscono che i tipi creativi tendono ad essere più vigili nelle ore serali e meno al mattino, richiedendo il caffè per andare avanti.
Dirigenti Aziendali
Sebbene ai CEO non sarà richiesto di lavorare a turni, la cultura statunitense apprezza le donne e gli uomini che sono in grado di sfidare i limiti biologici per raggiungere il successo professionale. In questa luce, non siamo sorpresi che siano anche in cima alla lista dei bevitori di caffè, perché la maggior parte di loro non ha il beneficio del gene Thatcher, ma ci si aspetta che mantenga lo stile di vita senza mai dormire.
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Chi è Il Migliore A Dormire?
Secondo la ricerca dei CDC, possiamo anche trarre alcune conclusioni sui lavori che incoraggiano il sonno migliore tra i dipendenti.
Formazione Scolastica
Questo lavoro, anche se non facile, permette di dormire meglio. È particolarmente utile nel livello K-12 in cui altre responsabilità lavorative richiedono più tempo.
Agricoltori/lavoratori Agricoli
Se hai mai visto un vecchio cartello di una fattoria con un simpatico detto sull’alzarsi presto, questo potrebbe sorprenderti, ma i fatti non mentono. Agricoltori, pescatori e lavoratori forestali dormono meno della maggior parte di noi. Che si tratti degli effetti fisici della sincronizzazione del ritmo circadiano con il sole la mattina presto di una dura giornata di lavoro, alcuni di noi potrebbero voler provare su scala ridotta.
Matematici
Che siano educatori o altri impiegati, i matematici hanno alcuni dei più bassi casi di problemi di sonno per occupazione, anche se va notato che c’è una forte pendenza con i matematici di programmazione di computer che dormono molto meno.
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Suggerimenti Per Sostenere Il Sonno Sul Posto Di Lavoro
Il tuo settore determinerà quale settore sei in grado di sostenere per dormire meglio al lavoro. Attualmente, negli Stati Uniti mancano rigide leggi sul lavoro che ruotano attorno alla limitazione dei turni e alla protezione del sonno dei dipendenti. Mentre in alcuni casi le aziende pagheranno i propri dipendenti per dormire sull’orologio, questo non è un evento comune.
In alcuni casi, i sindacati possono sostenere condizioni migliori senza farti isolare e mettere a rischio il tuo lavoro. Nella maggior parte dei casi, tuttavia, starà a te sostenere il tuo riposo. Abbiamo compilato un elenco di informazioni che puoi condividere con il tuo datore di lavoro sugli effetti positivi dei dipendenti ben riposati.
Vantaggi Per I Dipendenti Rispettati
Spinta Morale
Secondo uno studio dell’Università della Carolina del Nord, le aziende che investono nella formazione dei dipendenti su come vivere uno stile di vita più rilassato possono aumentare il morale sul posto di lavoro e ridurre il rischio di turnover dei dipendenti a causa della scarsa soddisfazione sul posto di lavoro.
Minore Stress
Secondo una ricerca condotta in Giappone, perdere tra una e due ore di sonno può portare ad un aumento della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca. Quindi, se le aziende vogliono dipendenti stressati e malsani, dare la priorità alle scadenze rispetto al riposo è il modo per farlo.
Prestazioni Migliori
Le persone che dormono meno di sette ore a notte hanno maggiori probabilità di segnalare prestazioni lavorative inferiori. Dalla sensazione di stanchezza al completamento di compiti semplici più lentamente all’incapacità di concentrarsi durante le riunioni, sentirsi letargici può portare a un aumento degli errori sul posto di lavoro. Secondo la ricerca della Hult International Business School, i dipendenti che dormono a sufficienza hanno maggiori probabilità di evitare questo tipo di problemi.
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Come Aiutare I Dipendenti A Dormire Meglio
Il tuo datore di lavoro potrebbe essere interessato a suggerimenti per migliorare la cultura aziendale per promuovere il sonno. Per trarre ispirazione, ti consigliamo di guardare le aziende che hanno apportato questa modifica.
Incentivi Per Dormire Al Lavoro
Potresti offrire ai dipendenti un omaggio, un sistema di pegno o un disegno che li ricompensi per le buone abitudini di riposo.
Fornire Spazi Per Dormire
Deloitte, una società di contabilità, raccomanda ai dipendenti di fare brevi pause creando stanze per i pisolini. Questi spazi possono essere attrezzati con lowlight e aromaterapia. Se questo è un po’ troppo estremo per la tua azienda, potresti considerare di iniziare con una confortevole sala relax per aiutare i dipendenti a rilassarsi durante le pause.
In alcune situazioni, l’aggiunta di sale di guardia o aree di riposo del personale negli ospedali ha aumentato l’efficienza del personale e ridotto gli errori medici secondo Erdman Insights.
Offri Formazione Sul Lavoro A Turni
Sebbene i dipendenti siano probabilmente adulti e siano in grado di stabilire i propri orari, il lavoro a turni può causare problemi di sonno e una perdita dell’equilibrio tra lavoro e vita privata. La formazione sul lavoro a turni può essere utile in molti casi per facilitare la transizione e preparare i lavoratori ad affrontare le sfide del lavoro a turni. Ciò contribuirà a evitare problemi di sonno e prevenire incidenti sul posto.
L’Istituto nazionale per la sicurezza e la salute sul lavoro (NIOSH) ha persino creato un corso online gratuito per gli infermieri a turni che potrebbe essere utilizzato come modello per altri corsi o programmi di formazione.
Assicurati Di Avere Un’illuminazione Adeguata
I nostri orari sonno/veglia dipendono fortemente dal ritmo circadiano per regolare gli ormoni che ci rendono svegli e assonnati. Quando i dipendenti si alzano presto per il lavoro e tornano a casa tardi, potrebbero perdere i potenti benefici del sole mattutino che li fa andare avanti.
Ci sono molte lampade che imitano la luce naturale che possono essere utilizzate su una scrivania se le finestre non sono un’opzione.
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