Comunicazione chiara:
È facile dimenticare informazioni importanti o lasciarselo sfuggire quando tutti si destreggiano tra tanti piani e feste. Ti suggeriamo di creare un modo chiaro e semplice per comunicare informazioni con amici e familiari.
Ciò ridurrà anche la quantità di informazioni ripetute o la dimenticanza di dirlo a quella persona nell’elenco. Mentre pianificare e creare questi modi potenzialmente nuovi o diversi di pianificare le festività natalizie può essere un po’ stressante. Renderà la tua stagione delle vacanze molto più facile e divertente. Questo suggerimento riguarda l’abbassamento dei livelli di stress per tutte le persone coinvolte. Più bassi sono i livelli di stress, meglio dormirai.
Evita di bere troppo:
Con così tante feste diverse e lo zabaione firmato dalla nonna, può essere fin troppo facile bere più del normale. È una celebrazione. Tuttavia, se vuoi dormire bene la notte, allora potresti prendertela comoda con i cocktail.
L’alcol riduce la qualità e la quantità del sonno in generale. Questo è particolarmente vero se finisci per berne uno di troppo. Bere troppo può causare nausea, sudorazione fredda, giramenti di testa e altri sintomi che disturbano il sonno, lasciandoti stanco e affamato. Non bere troppo e fallo per te stesso futuro.
Fai attenzione a quando bevi caffeina:
Ci sono solo così tante ore in un giorno e non c’è limite a quante feste puoi partecipare prima della follia natalizia. La caffeina viene spesso utilizzata per ottenere il massimo dall’energia della giornata. Fai attenzione quando bevi caffeina.
La caffeina può rimanere attiva nel tuo corpo fino a 6 ore. Potresti avere difficoltà ad addormentarti di notte dopo una dose di caffeina pomeridiana. Mentre quella moka alla menta è deliziosa, potresti voler restare con la cioccolata calda la sera.
Non mangiare troppo
Sono buonissimi, con tutti i biscotti di Natale, gli antipasti sfiziosi, le cene ricche. Tuttavia, possono essere ruvidi sullo stomaco (e sul girovita). A volte, esagerare con il cibo può farti star male e causare molti disturbi digestivi.
Sia che tu soffra di bruciore di stomaco o che tu abbia avuto un po’ di latticini quando in genere li eviti Il tuo stomaco è dolorante può rendere difficile prendere sonno la notte. Puoi mangiare meno cibi a cui sei sensibile o evitarli del tutto.
Regali per tutto l’anno
Il Natale è un evento annuale, così come lo shopping di regali. Può essere difficile per la tua mente e per il tuo portafoglio comprare regali per tutti quelli che ami. Lo stress da solo può rendere difficile dormire. Così come i viaggi di shopping a tarda notte o anche le avventure del Black Friday.
Invece, suggeriamo di pianificare in anticipo. Durante tutto l’anno, durante la tua vita, i tuoi viaggi e così via. Inizia a raccogliere i regali come li vedi e pensa alle persone. In questo modo riceverai naturalmente regali per coloro che ami e non dovrai forzare lo shopping di regali in un breve periodo di tempo. La quantità di sollievo dallo stress che questo fornirà renderà molto più facile dormire la notte.
Usa i pisolini quando ne hai bisogno:
Trascorrere del tempo con amici e familiari durante le vacanze può essere estenuante. C’è molto da fare, tra cui recuperare le e-mail, cucinare, fare shopping e viaggiare. Può anche portare a socializzare a tarda notte. Ti consigliamo di fare un pisolino durante le vacanze.
Anche se non ti addormenti, consigliamo a tutti di fare un pisolino durante le vacanze. Prenditi un po’ di tempo da solo per sdraiarti in un posto tranquillo e rilassarti. Questo ti aiuterà ad avere l’energia e la pazienza di cui hai bisogno per superare il resto delle festività natalizie.
Continua con l’allenamento:
Puoi usare l’esercizio per aumentare la tua energia e il sonno, oltre a darti più energia al mattino. Se ti alleni regolarmente, non farlo volare fuori dalla finestra a causa delle vacanze.
Anche se può essere allettante prendersi una pausa dalla routine, sarà più difficile addormentarsi la notte. Potresti anche notare una diminuzione di energia al mattino.
Dormi durante il viaggio:
Se stai volando attraverso il paese o sei in viaggio verso la casa della nonna e del nonno. Consigliamo vivamente di trovare un modo per fare un pisolino durante il transito. Se sei in viaggio, assicurati di guidare con qualcun altro in modo da poter fare a turno al volante.
Tutti hanno la possibilità di dormire un po’ di più prima di Natale. Qualche pisolino in aereo può essere un ottimo modo per passare il tempo e ti riposerai anche durante il volo.
Se puoi, attieniti al tuo programma di sonno
Ovviamente, può essere difficile andare a dormire alla solita ora di andare a letto durante le festività natalizie. Feste a tarda notte, ospiti durante la notte e viaggi possono rendere difficile addormentarsi durante le festività natalizie. Tutto ciò tende a cambiare quando vai a dormire. Poi, naturalmente, c’è il capodanno che è tutto incentrato sullo stare svegli oltre la mezzanotte, che per molti bambini e adulti semplicemente non è affatto vicino al loro tipico orario di andare a letto.
Capiamo che questo possa sembrare difficile o quasi impossibile. Ti consigliamo di attenerti all’ora di andare a letto. Dormirai meglio se sei coerente con il tuo programma di sonno. Questo è particolarmente importante per i bambini.
Non hai un programma di sonno attualmente? Scopri come tornare su un programma nel nostro post: Come correggere il tuo programma di sonno
Rilassati e distenditi:
Trova diversi modi per lasciar andare lo stress e divertirti. Tutto questo viene fatto in modo che tu possa trascorrere un meraviglioso Natale con le persone che ami. Non devi fare tutto per far divertire tutti. Assicurati anche di prenderti il tempo per goderti ogni momento.
Ogni sera prima di andare a letto, fai qualcosa che ti aiuti a rilassarti e a rilassarti. Se ti piace fare una doccia calda, un bagno o semplicemente fare degli esercizi di respirazione. Qualunque cosa ti aiuti a rilassarti e ad addormentarti, assicurati di prenderti il tempo per farlo. Questo ti permetterà di rilassarti, ottenere il riposo di cui hai bisogno e svegliarti riposato.
Non Lasciare Che Lo Stress Delle Vacanze Rovini Il Tuo Sonno:
Lo stress può sopraffarci rapidamente, rendendo difficile addormentarsi. Speriamo che tutti questi suggerimenti e consigli ti aiutino a ridurre lo stress e dormire bene durante le festività natalizie. Indipendentemente dalla festa che stai celebrando, speriamo che tu e i tuoi cari abbiate una meravigliosa stagione senza stress e dormite nel miglior modo possibile.
