Perché Il Triptofano Ti Fa Venire Sonno?
Ti sei mai sentito stanco dopo aver mangiato la cena del Ringraziamento? È successo a causa del triptofano trovato nel tacchino? L’abbiamo fatto, e volevamo capire cos’è il triptofano e perché ci fa sentire così assonnati. Mentre potrebbero esserci altri fattori in gioco per i tuoi sonnellini del Ringraziamento, c’è del vero sul triptofano che ti fa sentire pronto per dormire. Continua a leggere per saperne di più sul triptofano, i suoi effetti sul sonno e in quali cibi si trova.
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Cos’è Il Triptofano?
Il triptofano è un amminoacido essenziale. È un amminoacido essenziale, il che significa che non può essere creato o sintetizzato dall’organismo al livello richiesto per il corretto funzionamento. È un aminoacido precursore della serotonina e della melatonina. Per questo motivo, senza triptofano può essere difficile regolare l’umore e prendere sonno.
Esistono due diversi tipi di triptofano, L-triptofano e D-triptofano. Tuttavia, non farti prendere troppo da questo. L-triptofano (e D-triptofano) reagiscono allo stesso modo nel corpo. Sono semplicemente chiamati cose diverse a seconda dell’orientamento delle molecole.
Il Triptofano Ti Fa Venire Sonno?
Affinché il corpo produca correttamente la melatonina, deve avere l’aminoacido essenziale triptofano. La melatonina, che il corpo produce per indurre il sonno, non è qualcosa con cui potresti avere familiarità. È necessario fare la melatonina. Tuttavia, mangiare cibi ricchi di triptofano di solito non causa un coma notturno.
Il triptofano è un elemento costitutivo che il tuo corpo utilizza per produrre melatonina. Tuttavia, il tuo corpo non rilascia melatonina semplicemente perché hai mangiato qualcosa ad alto contenuto di triptofano. Quando il tuo ritmo circadiano entra in funzione, il tuo corpo continuerà a produrre melatonina per indurre il sonno.
Quando si tratta del vecchio processo di pensiero del tacchino del Ringraziamento che ti fa addormentare, crediamo fortemente che le prime ore del mattino, lo stress, il tempo con la famiglia e una grande quantità di purè di patate, ripieno e torta potrebbero anche avere qualcosa a che fare con il tuo coma alimentare . Oppure ogni volta che mangiavamo un panino al tacchino o un pollo arrosto avremmo avuto bisogno di un lungo pisolino.
In breve, il triptofano ti fa venire sonno? Tecnicamente, no. Tuttavia, il triptofano aiuta nella creazione di melatonina. Questo ormone è ciò che il tuo corpo usa per indurre il sonno.
Se la pensi in questo modo, può farti sentire stanco.
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Quali Alimenti Sono Ricchi Di Triptofano?
Una cosa che potresti notare è che molti degli alimenti noti per essere ricchi di triptofano sono anche ricchi di proteine.
Ecco perché se stai cercando una dieta ricca di triptofano, allora scegli cibi ricchi di proteine.
Per elaborare il triptofano assicurati di avere una dieta ricca anche di vitamine del gruppo B. Ciò fornisce elementi costitutivi per mantenere tutto funzionante correttamente.
