Avere la tosse è già abbastanza spiacevole durante il giorno, ma può anche disturbare il sonno notturno. Se ti senti già male a causa di un’infezione, allergia o condizioni di salute, la mancanza di sonno potrebbe farti sentire peggio.
Il tuo corpo fa affidamento sul sonno per ripararsi e rigenerarsi. Di conseguenza, probabilmente avrai notato che ti senti meglio dopo una buona notte di sonno. Il tuo sistema immunitario non funziona correttamente durante il sonno, il che può portare a stanchezza e altri sintomi durante il giorno. La privazione del sonno in corso può anche aumentare l’infiammazione, peggiorando i sintomi della malattia.
Mentre un sonno di alta qualità può rafforzare il sistema immunitario, cercare di dormire con la tosse è spesso più facile a dirsi che a farsi. Ci sono molte ragioni per cui la tosse può diventare più grave di notte. Ci sono dei passaggi che puoi adottare per alleviare la tua tosse e rendere più facile addormentarti.
Quali Sono Le Cause Della Tosse?
La tosse è il modo in cui il tuo corpo cerca di liberare le vie aeree da sostanze irritanti, o corpi estranei che rendono difficile la respirazione.
I recettori sensoriali sono attivati da irritazioni alla gola o alla trachea. Questi recettori inviano segnali al cervello che controlla i muscoli coinvolti nella tosse. Succede ogni volta che tossisci. La tosse può essere intenzionale o automatica.
La tosse può essere causata da una varietà di condizioni, comprese infezioni e fattori ambientali.
- Goccia postnasale: un naso chiuso e che cola può causare l’accumulo di muco in gola. Questo potrebbe scatenare la tosse. Questo fenomeno è noto come gocciolamento postnasale.
- Polmonite Questa è una condizione che provoca l’infiammazione dei polmoni ed è solitamente causata da una malattia batterica.
- Allergie: gli allergeni irritano il sistema respiratorio superiore, causando spesso gocciolamento nasale e tosse.
- Asma: L’asma è una malattia che provoca l’infiammazione e la costrizione dei polmoni e delle vie aeree di una persona quando è esposta a sostanze irritanti.
- Altre condizioni: ci sono molte condizioni mediche che possono causare tosse. Questi includono le malattie polmonari ostruttive croniche (BPCO), il rigurgito gastroesofageo (GERD), l’apnea notturna e le condizioni cardiache.
- Fumo: le persone che fumano o che sono esposte al fumo passivo possono tossire frequentemente.
- Farmaci La tosse può essere un effetto collaterale o una complicazione di alcuni farmaci, come i farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) e i farmaci che regolano la pressione sanguigna.
La tosse spesso peggiora di notte quando ci si corica per dormire, soprattutto se si ha un’infezione che provoca gocciolamento postnasale. Sdraiato sulla schiena può causare lo spostamento del muco nella gola.
GERD può anche innescare la tosse quando si è sdraiati. Questa posizione consente all’acido dello stomaco di risalire lungo la trachea, causando bruciore di stomaco.
I sintomi dell’asma possono variare durante il giorno. Le persone con asma possono scoprire che la loro tosse aumenta di notte o al mattino presto. L’asma può anche essere aggravata dagli allergeni presenti nella lettiera.
La tosse notturna può anche essere causata dal freddo o dall’aria secca e umida.
In Che Modo La Tosse Influisce Sul Tuo Sonno?
La tosse può disturbare il sonno e farti svegliare più spesso di notte. Il sonno interrotto può avere un impatto negativo sulla tua salute mentale. Le persone private del sonno possono manifestare sintomi come depressione e ansia come irritabilità, affaticamento, scarso giudizio e persino irritabilità.
Gli individui con tosse notturna cronica riferiscono anche una qualità della vita complessivamente inferiore rispetto a quelli che non tossiscono di notte. Sebbene questa differenza possa esistere per molteplici ragioni, la tosse può interrompere il sonno e il corpo ha bisogno di un sonno ininterrotto e di alta qualità per rimanere in salute.
Il sonno è essenziale per la guarigione e la prevenzione delle malattie. Le persone infette che non dormono abbastanza hanno meno probabilità di essere in grado di combatterle. Hanno maggiori probabilità di contrarre l’influenza o di ammalarsi facilmente. Potrebbero anche volerci più tempo per riprendersi.
Suggerimenti Per Dormire Meglio Con La Tosse
Una tosse può rendere difficile addormentarsi o disturbare il sonno. Alcuni rimedi casalinghi possono rendere più facile addormentarsi e aiutarti a dormire un po’.
Prendi La Medicina Per La Tosse
La tosse è importante per mantenere libere le vie aeree e aiutarti a riprenderti dalle infezioni delle vie respiratorie superiori. Puoi dormire a sufficienza se la tosse ti impedisce di dormire bene. Tuttavia, puoi prendere medicine per intorpidire il riflesso della tosse abbastanza a lungo da permetterti di ricaricarti e riposare.
Alcuni medicinali da banco che contengono destrometorfano sono efficaci nell’arrestare temporaneamente la tosse. Per determinare se questo farmaco è appropriato per te e per la tua particolare tosse, consulta il tuo medico. Il medico può anche prescrivere sciroppi per la tosse a base di codeina o capsule di benzonatato.
Usa Un Decongestionante Nasale
Se la congestione o il gocciolamento postnasale ti danno la tosse, un decongestionante potrebbe aiutarti a respirare più facilmente. Gli spray nasali steroidei sono più efficaci nel trattamento della congestione causata da allergie e infiammazioni.
A seconda della causa della tosse, potresti anche trarre beneficio dall’uso di un antistaminico. È possibile ottenere antistaminici in forma di pillola e spray nasale. Sono usati per trattare allergie e altri sintomi respiratori. In alcuni casi possono essere combinati con decongestionanti. Parla con un medico prima di usare uno qualsiasi di questi farmaci.
Bevi Liquidi Caldi
L’aria secca può scatenare la tosse, specialmente nelle persone con asma, e lasciare la gola irritata. I liquidi caldi come il tè e il brodo possono aiutare a mantenere la gola umida e prevenire l’infiammazione.
Prendi Un Po’ Di Miele
L’evidenza suggerisce che il vecchio consiglio di consumare il miele mentre si è malati può aiutare a prevenire la tosse, soprattutto di notte. Uno studio ha dimostrato che il miele era almeno altrettanto efficace dei farmaci da banco per la tosse. Il miele può essere tossico, quindi non dovrebbe essere somministrato a bambini di età inferiore a un anno.
Per ridurre la tosse, il miele può essere consumato liscio o in un liquido come il tè. Se non hai il miele, anche lo sciroppo di mais è un’opzione.
Usa Un Umidificatore
Considera l’uso di un umidificatore se l’aria secca o la congestione nasale provocano la tosse. Mentre l’umidità può peggiorare i sintomi dell’asma, l’aria umida può aiutare ad allentare la congestione causata da un’infezione delle vie respiratorie superiori.
Assicurati di pulire regolarmente l’umidificatore per prevenire la formazione di muffe, che a lungo termine potrebbero peggiorare i sintomi.
Lava La Biancheria Da Letto
Gli allergeni domestici come acari della polvere o peli possono essere attratti da coperte, lenzuola, cuscini e tende. In ambienti umidi con scarso flusso d’aria, la biancheria da letto e le superfici morbide possono anche accumulare muffa. Le persone con asma possono manifestare più sintomi se sono esposte a muffe, polvere e peli.
Lava regolarmente la biancheria da letto in acqua calda per ridurre gli allergeni che possono scatenare la tosse. Potresti anche provare a utilizzare speciali coprimaterassi e cuscini realizzati con materiali sintetici. Questi articoli sono progettati per attirare meno allergeni rispetto a quelli realizzati con tessuti convenzionali.
Se ritieni che la muffa nella tua casa ti dia la tosse, prendi in considerazione l’idea di utilizzare un deumidificatore per rimuovere l’umidità dall’aria. La pulizia a vapore può anche rimuovere gli allergeni da tappeti e tessuti.
Alza La Testa
Il gocciolamento nasale post può peggiorare se ti sdrai sulla schiena. Se trovi difficile dormire seduto, cuscini aggiuntivi possono sollevare la testa abbastanza da aiutarti a respirare meglio e impedirti di tossire.
Le persone con GERD potrebbero anche voler dormire con la testa sollevata per prevenire la tosse e il reflusso. Gli esperti consigliano di alzare la testa di 3-10 cm dal materasso se si dispone di GERD.
Se I Sintomi Peggiorano, Si Rivolga Al Medico
La tosse che si verifica a causa del comune raffreddore spesso dura dai 10 ai 14 giorni circa. Rivolgiti al medico se la tosse dura più di 10 giorni, gli altri sintomi persistono per più di tre settimane o se la tosse peggiora nel tempo.
In determinate situazioni, una tosse potrebbe richiedere cure mediche professionali. Rivolgiti a un medico se:
- Puoi tossire muco grigio, giallo o verde
- Lotta per riprendere fiato mentre tossisci
- Starnutire sangue
- Puoi perdere peso significativo senza nemmeno provarci
- Una febbre che non passa
È particolarmente importante discutere le tue preoccupazioni con un medico se sei a rischio di infezione da HIV o tubercolosi o se ritieni che un farmaco possa causare la tua tosse. Un operatore sanitario può anche aiutarti a smettere di fumare e ordinare test per controllare qualsiasi altra condizione medica.
